Träning vecka 4
Måndag: Promenad 3km, Styrke Pass B
Tisdag: Löpning 4km
Onsdag: Promenad 3km, Styrke Pass A
Torsdag: Löpning 5km
Fredag: Promenad 2km, Styrke Pass B
Lördag: VILA (Var på konferens hela dagen och kvällen)
Söndag: Crosstrainer 20min, 3km snabb gång i uppförsbacke
Det är så härligt att träna, ni förstår bara inte. Och resultat ger det också! Underbart! Ska imorgon planera för veckans träning (har inte hunnit då jag nyss kom hem). Är trött också så jag tar det imorgon. Det enda som står som stilla nu är knäböjen där jag har en del teknikproblem, men jag jobbar på det. Går framåt men önskar att det bara var att köra! Jaja, träning ger färdighet (och styrka uppenbarligen).
Trevlig söndagkväll på er och lycka till med vad ni nu än ska göra till veckan!
Redo och fina?

Nu är jag och syster snart redo för middag och underhållning på havsbadet! :)
Vet ni vad?

Jag är nu anmäld till tjejmilen och det känns SÅ HIMLA BRA! Våran kvartett är också anmäld och man hoppas man vinner nått pris =) Skulle vara roligt! Men roligaste av allt är att vi gör detta tillsammans och vi har även startat en grupp på facebook (haha).
Idag sprang jag 5km på 32,5 minuter. Snart är det dags att köra milen igen och det ska bli spännande att se om tiden har förbättrats. Man kan ju alltid hoppas!
Kram på er
Delmål uppnått

Igår hade jag ett riktigt härligt träningspass. Först promenad 3km och sen styrke. Gick riktigt bra då jag tryckte till 72,5 i marklyft. Det går framåt! Nöjd är jag också då ett delmål nu är taget =)
Idag är det löpning som gäller och då ska jag försöka springa 5km på bra tid! Ska ta ut mig ordentligt idag, jag känner att jag behöver det och jag känner tagget för det!
Vaknade på fel sida idag

Vaknade på helt fel sida idag. Drömde att en massa folk var hemma hos mig, förstörde, åt upp min mat och var allmänt oförskämda. Var så förbannad så jag visste inte vart jag skulle ta vägen. Jag försökte sova en stund till för att kanske drömma nåt gladare men inte det. Steg upp, gjorde mig klar och gick till jobbet. Humöret har väl blivit bättre men hade kunnat vara mer positivt.
Har iallafall fått svar av skolan nu (efter två veckor) och jag åker ner till kära Mellansel i februari. Ska bli så roligt då jag även får träffa fina Hanna också! Nu är det bara att ligga i med pluggandet så jag är väl förberedd när jag åker ner.
Nu ska jag förbereda inför mina pianoelever, sen hem och snabbäta, jobba igen, sen träna och efter det FOTBOLL!
Money, money, money. Must be funny!?

Jag tycker nästan det är lika jobbigt varje månad när den 25:e kommer. ÄNTLIGEN kommer pengarna, men de försvinner då lika snabbt. Någon som känner samma sak? =/
Nä, nu får vi hoppas att köpstoppet kan göra så jag får ex antal kronor över varje månad så man kan unna sig nått tillslut. Bara att kämpa på och vara organiserad så löser sig det mesta!
Trevlig löning på er (imorgon, eller den 27:e)!
Härlig start på dagen

Klev upp tidigt och begav mig till gymmet för lite löpning. Kändes jätteskönt och nu är jag på jobbet, fylld av en massa energi. Underbart! Idag är det barnkörerna och konfirmander som gäller. Kan inte bli så mycket bättre på en tisdag.
Nä, nu ska jag återgå till planeringen.
Ha en underbar dag alla.
KRAM
Träning vecka 3
Tisdag: Intervaller 4km, prom 1,5km
Onsdag: Promenad 3km, Styrke pass B
Torsdag: Intervaller 5km
Fredag: Promenad 3km, Styrke pass A
Lördag: Intervaller Crosstrainer 40min
Söndag: VILA
Supernöjd med denna vecka. Har ökat i styrka och det kändes riktigt skönt att trycka till med 70kg i marklyft i fredags (videon). Tror faktiskt jag till och med orkar mer, men jag ska skynda långsamt. Klämde till med 5*1 med 40kg i bänkpress också. Inte illa pinkat för en trähäst!
Nu ser jag fram emot ännu en träningsvecka. Jag längtar tills jag får träna igen och det känns så bra. Jag känner mig mycket gladare nu än vad jag gjort på länge och hur underbart är inte det! Att dessutom fastan går galant gör det hela bara ännu bättre.
Nä, nu ska planeras en ny vecka med jobb, träning och en massa plugg (sen lite fritid också)!
Hoppas ni haft en trevlig helg och att ni också ser fram emot en ny vecka!
KRAM
Konserten

Bild lånad från EFS
Kvällens konsert var riktigt rolig. Det var Midvinterfesten som gällde då EFS alla körer har en gemensam konsert. Alla sjunger två låtar var, sen en gemensam i slutet och allt avslutas sen med tårtkalas.
SKITKUL!
Nu kommer vi i kören dock köra hårt med inspelningen av skivan. Så himla roligt och vilka låtar vi har. Våran körledare skriver alla låtar så det är roligt att köra sånt som ingen annan kört.
Godnatt på er
Redo för konsert

Då har man gjort sig redo och snart ska jag bege mig mot EFS för riggning inför kvällens konsert. ska bli så roligt att sjunga med kören =). Har för ovanlighetens skull utsläppt hår. Inte varje dag det händer. Sen måste jag be om ursäkt för alla tråkiga och dåliga bilder med mobilen. Hoppas ni överlever.
KRAM
Veckans sista träningspass

Och jag är helt död, tryckte ut benen ordentlig på crosstrainern idag! Det kommer kännas imorgon. Skönt!
Kvällsnjutning

Mitt på dagen tog alla mina krafter slut, jag undrade hur jag skulle klara resten av dagen. Båda mina kollegor som jag har Låt & Lek med visade sig vara sjuka också, så jag blev själv med hela gruppen. Aja, bara härda. Men iallafall så gick det superbra. Barnen ger mig sån energi och de gör mig så glada. Men efter att ha haft dem själv så är man ändå ganska mör. Så direkt efter jobbet gick jag till gymmet för att springa av mig. Riktigt skönt. Nu sitter jag i köket, mätt och belåten efter en god middag och avnjuter efterrätt med kaffe och en chokladbit (fast när jag skriver detta är den uppäten).
Trevlig kväll på er
På jobbet med en massa inspiration

Ni förstår inte hur taggad jag är just nu! Har precis planerat klart inför första körövningen med kören som startar på söndag. Det kommer bli så roligt och det kommer låta skitbra, det vet jag. Hoppas bara de kommer tycka om sångerna jag valt och arren som är gjorda! Vi får se!
Annars så startar låt och lek idag och som jag längtat, en underbar grupp. Det kommer nya också så det blir roligt!
Nu vill jag dock mest att det ska bli lunch, jag är hungrig!
Dom dom dom do dom dom do dom do dom do do dom nu sticker vi....
.... Eller snarare jag :) åker till Piteå nu över dagen. Kommer hem ikväll nån gång! Har hunnit träna på morgonen också så jag har en massa energi! Wihoo! Ha en bra dag!
Kram

Word


